Kepentingan vitamin C bukan sahaja untuk kanak-kanak tetapi untuk golongan dewasa juga. Ini kerana vitamin C merupakan agen terbaik dalam merawat luka disamping membantu mengekalkan tulang dan gigi yang sihat. Keperluan vitamin C yang cukup dalam tubuh individu dewasa juga membantu dalam mengekalkan keanjalan kulit di samping membantu pembentukan kolagen. Vitamin C perlu diambil setiap hari di dalam diet anda kerana tubuh tidak berupayauntuk menyimpannya untuk digunakan bila diperlukan. Sumber terbaik vitamin C boleh didapati didalam buah-buahan sitrus seperti oren, limau, lemon, tomato dan bayam. Pengambilan vitamin C yang dicadangkan adalah 2,000mg sehari. Anda tidak digalakkan mengambilnya lebih dari itu kerana ia akan menyebabkan rasa tidak sedap perut dan cirit-birit.
