Memang susah untuk kawal diri dari makan terutamanya jika anda sering makan di luar. Anda mampu mengatasinya dengan langkah mudah ini. Mulakan dengan makanan rendah kalori terlebih dahulu seperti salad, diikuti dengan semangkuk sup. Kemudian makanlah makanan protein seperti ikan atau ayam (tanpa kulit) yang dikukus atau dibakar sebelum disudahi dengan makanan yang mengandungi karbohidrat dan lemak. Pastinya ketika peringkat terakhir ini perut anda kekenyangan dan kemungkinan anda akan menolak sahaja hidangan utama ini. Tentunya anda telah jimat kalori untuk hidangan tengahari ini. 
