Sebelum menghadiri apa jua parti atau keramaian, minum segelas susu rendah lemak atau air soya terlebih dahulu. Ia akan membantu memberikan rasa kenyang dan menggelakkan anda makan berlebihan semasa majlis berlangsung. Elakkan memilih makanan yang digoreng dan berminyak. Pilihlah makanan yang dipanggang atau direbus. Makan dengan perlahan. Jangan ikutkan nafsu. Ia mengambil masa kira-kira 20minit untuk merasa kenyang sepenuhnya selepas anda makan. Mulakan dengan pemanis mulut terlebih dahulu. Kemudian ambil makanan utama misalnya nasi, daging atau sayur-sayuran. Displinkan diri untuk minum air putih sahaja. Cuba kawal selera dengan mengelakkan air yang manis dan tinggi kandungan gulanya. Pilih sajian sihat dan anda ketahui sahaja. Anda boleh mencuba pelbagai hidangan lain yang disediakan tapi pastikan kuantitinya terkawal dan sederhana.
