'Crash Diet' dan rutin senaman yang konsisten tidak mampu memastikan berat badan anda kekal turun dalam jangka panjang. Anda perlu lebih realistik dan meneruskan usaha demi memastikan hasilnya kekal lebih lama. Sebagai contoh, seseorang itu mengalami berat badan sebanyak 10 paun dan mereka mengambil kalori sebanyak yang mereka bakar, jadi berat badan mereka akan kekal. Tetapi, jika seseorang itu berkorban mengurangkan sedikit makanan mereka dan yang lain-lain masih sama, dalam masa setahun berat badan mereka akan turun lagi 10 paun! itulah yang membezakan antara 'crash diet' dengan cara yang lebih konsisten.
