Kita mudah merasa sakit-sakit pada bahagian lutut. Sebenarnya rasa sakit ini disebabkan oleh otot tulang belakang dan pinggul tidak terlatih dengan baik. Untuk menguatkan otot yang menyokong lutut, lakukanlah squat setiap hari. Kalau memang anda sedang mengalami kesakitan, buatlah rengangan betis. Tolak satu kaki ke depan dan bengkokkan. Satu kaki diluruskan ke belakang. Rasakan betis anda seolah-olah ditarik sewaktu ini.
