Dua asid lemak Omega 3 sangat penting, iaitu EPA dan DHA ada pada semua jenis ikan. Oleh sebab tubuh kita tidak dapat mengeluarkan EPA dan DHA sendiri, kita mesti terus mendapatkannya menerusi makanan harian, terutamanya ikan. Jika anda tidak suka makan ikan, nampaknya anda sudah kerugian dua khasiat penting untuk pertahanan tubuh.
