Langkah atasi. Makan malam lebih awal, sekurang-kurangnya jam 7/8 malam dan tidur 3/4 jam selepas itu. Ini bagi memberi peluang pada tubuh badan menggunakan tenaga daripada makanan yang dimakan sebelum kita tidur. Jika berkeinginan untuk makan, cuba nikmati minuman seperti segelas air atau secawan minumam panas seperti teh herba ataupun susu rendah lemak yang suam. Kadang-kadang otak salah mentafsir anda haus dengan rasa ingin makan. Buat jadual pemakanan dengan baik agar tidak merosakkan program diet anda. Nikmati hidangan dengan kuantiti yang kecil dan sentiasa patuh pada jadual yang anda sendiri buat. Jauhkan diri dari menyimpan makanan ringan didalam rumah. Amalan ini sekali gus boleh mengelakkan diri anda daripada hobi yang kurang sihat ini. Langkah paling berkesan adalah berus gigi sebaik selesai makan malam. Cara ini membuatkan anda rasa malas untuk memberus gigi sekali lagi sebelum tidur. Senaraikan apa yang anda makan sepanjang hari, setiap hari. Cara ini memberi peluang mengira jumlah kalori yang telah anda ambil secara kasar.
